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  • 暑熱和涼風交錯的「立秋」,養生重在一個“潤”字

    2020年8月7日 1381

     


    庚子年
    甲申月
    壬午日
    立秋到,暑未消

     

    “云天收夏色,木葉動秋聲”

     

    前一秒還在盛夏,不經意間就已入秋。立秋是秋天的第一個節氣,俗話說:“早上立了秋,晚上涼颼颼。”雖然還在伏天暑熱里,但早晚吹來的風中,已有了絲絲涼意。

     


    立秋,萬物自此收斂


    《月令七十二候集解》有言:“七月節,秋,揪也,物于此而揪斂也”。萬物從“夏長”進入“秋收”,人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。養生要避免大量體力消耗,精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以“養收”為原則。

     


    涼風至,秋燥漸起


    “立秋之日涼風至”,立秋后,自然界的陽氣開始沉降。雖然盛夏余威仍在,濕熱尚未消退,但秋燥漸起,晝夜溫差大,過敏性疾病、呼吸道系統疾病進入高發期。

     



    庚子年
    甲申月
    壬午日
           立秋·三宜      

    潤肺

    秋燥傷肺,耗人津液。中醫認為,肺為“嬌臟”,不耐寒熱,通過鼻與外界相通,容易被秋燥所傷。

     

    飲食中多吃一些銀耳、梨、荸薺、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等有潤肺、養陰清燥功效的食物。


    健脾

    中醫對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。人體五臟中的脾與長夏相對應,此時濕氣容易困脾。此時養脾重在清熱、去濕,適當多吃山藥、薏米等食物。

     

    輕揉腹部,兩掌相疊從胸口開始,向小腹摩運。然后兩掌分開,沿腹股溝向兩側摩運,再沿兩肋向上。向上吸氣、向下呼氣,能促進脾胃運化功能。


    增酸

    《素問•臟氣法時論》中指出:“肺主秋”、“肺收斂,急食酸以收之”,適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,可以收斂肺氣防秋燥。




    庚子年
    甲申月
    壬午日
           立秋·三忌      

    食辛

    立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫認為辛味通肺,可以助長肺氣,如果攝入過多辛味的食物,容易造成肺氣太盛,導致上火、便秘等秋燥癥狀。


    郁結

    夏秋之交,人體新陳代謝和生理機能也開始減緩,人體的生物鐘尚不能適應日照時間短的變化,內分泌紊亂容易造成情緒低落。

     

    此時要做好心理調節,感到情緒低落時,積極運動是排解的好辦法,比如慢跑、散步、登山等。


    燥熱

    立秋后暑氣一時難消,“秋老虎”讓氣溫高居不下。三伏天的末伏一般在立秋后第三日(今年的三伏為期40天,暑熱天氣會持續更長時間)。

     

    因此,立秋后仍要注意防暑降溫,但不可貪涼。盡量少用空調,趁早晚涼快時勤開窗戶通風。


     

     

    盡管午后依舊炎熱,但當夜晚的涼風吹起、清晨的霧氣繚繞、寒蟬的低鳴不休,秋意已經在不知不覺中帶走了夏日熱烈的氣息。

     

    人生一世,草木一秋。經過春的孕育、夏的蓬勃,時光會在這個季節奉獻出它最豐厚、美好的饋贈?!?/p>

     
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