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  • 食宜時刻健康味|三伏天、陽氣旺,吃對這五味身體棒~

    2020年7月31日 1349

          現已進入三伏天氣,是陽氣最旺盛的時節,這個時期日照時間長,陽光熾烈,同時濕氣也較其他時候更重一些。健康飲食的一個前提是“不時不食”,即吃東西要應時令。夏季飲食記住以下“五味”的正確吃法,可幫助養身健體。


     



    推薦食物

     


    番茄

    生津止渴、開胃消食


    山楂

    消除肉食積滯


    魯花黑糯米醋

    開胃解膩、促進食欲

     



          夏季是最容易出汗的季節,營養物質消耗比較大。適當吃一些酸味的食物,可以開胃解膩、幫助消化、促進食欲。



     



    推薦食物

     


    南瓜

    幫助胃消化、保護胃粘膜


    大棗

    補中益氣、養血安神


    芋頭

    健脾益胃、緩解腹瀉

     



          夏末七、八月份,是氣候最潮濕的時候。這個季節所對應的五臟是脾,脾濕則脾胃功能低下、胃口差,容易腹瀉。此時祛濕和健脾十分重要,適當吃些甜味食物,可補益脾胃。



     



    推薦食物

     


    苦瓜

    除熱邪、解疲乏


    蓮子

    利心安神、養脾止瀉

     



          中醫認為夏天屬心,心火過旺而腎氣不足,加之天氣炎熱,還容易使人郁悶氣惱。“苦”味則是“火”的天敵,因此夏季養心安神,應選苦味食物。



     



    推薦食物

     


    辣椒

    祛除濕氣、寒熱平衡

     



          夏日里人們常吃的食物中,多半屬于寒涼性,加之夏季雨水多,濕氣重。適當搭配一些辣椒,可以達到寒熱平衡、祛除濕氣的效果。



     



    推薦食物

     


    提高食欲、增加營養


    菌類

    潤燥化痰、健胃平肝

     



          夏季天氣炎熱,容易使人食欲下降。“鮮”味食物可幫助提高食欲,增加營養。同時菌類還具有一定的清熱祛火作用,食用燥熱性食物時,食用一些菌類,可以在一定程度上預防上火。



     


        古話講“春生夏長,秋收冬藏”,即春天萌生,夏天滋長,秋天收獲,冬天儲藏。從中醫養生的角度來看,如果可以做到順應四季,通過自然規律來調整生活節奏的話,健康養生的效果則會更加顯著,小伙伴們要記牢哦~

    文章摘自網絡

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